Простые, но последовательные изменения в повседневных привычках и ежедневные упражнения позволяют сохранить тонус вен прямой кишки, избежать застоя крови и снизить риск развития заболевания. Забота о себе начинается с мелочей – именно они формируют долгосрочное здоровье и позволяют в дальнейшем отказаться от лечения.
Геморрой гораздо проще предотвратить, чем лечить. Профилактика начинается с понимания причин болезни: малоподвижный образ жизни, неправильное питание, хронические запоры, подъем тяжестей и даже длительное сидение за рабочим столом. Регулярная физическая активность, достаточное потребление воды, клетчатки и отказ от перенапряжения при дефекации – уже половина успеха.
Простые, но последовательные изменения в повседневных привычках и ежедневные упражнения позволяют сохранить тонус вен прямой кишки, избежать застоя крови и снизить риск развития заболевания. Забота о себе начинается с мелочей – именно они формируют долгосрочное здоровье и позволяют в дальнейшем отказаться от лечения.
В GMS Hospital профилактика геморроя – это не общие советы, а персональная стратегия, основанная на детальном анализе образа жизни и пищевого поведения пациента. У нас не только устраняют симптомы заболевания, а подсказывают, как устранить причины болезни до того, как они станут проблемой.
Почему развивается геморрой
Геморрой возникает вследствие застоя крови и ослабления венозной стенки в области прямой кишки и ануса. К развитию геморроя приводят как внешние, так и внутренние факторы:
- регулярные запоры или, наоборот, жидкий стул, требующие лечения и вызывающие необходимость тужиться, вызывая напряжение геморроидальных узлов;
- сидячая работа, длительное сидение без движения – особенно часто это встречается, когда работа офисная;
- систематический подъем тяжестей;
- несбалансированный рацион с дефицитом клетчатки и недостаточным количеством жидкости;
- у женщин дополнительную нагрузку на геморроидальные узлы создают беременность и роды.
Геморрой – это не просто деликатная «туалетная» проблема, а признак нарушения венозного оттока в прямой кишке, которое требует внимания задолго до появления первых симптомов, а также своевременного адекватного лечения.
Основные методы профилактики геморроя
Профилактика геморроя невозможна без движения: регулярная ходьба, плавание, ежедневные упражнения в домашних условиях улучшают кровообращение в малом тазу и предотвращают застой. Важно длительно не сидеть – делайте перерывы каждые 45-60 минут. Не сдерживайте позывы к дефекации и не тужьтесь.
При необходимости поднимать тяжести рекомендуется обязательно соблюдать технику: напрягайте мышцы пресса, а не тужьтесь по направлению вниз. Укрепление мышц тазового дна (например, упражнения Кегеля) также снижает риск и может применяться как метод профилактики геморроя. Подбор упражнений должен проводиться совместно со специалистом.
Питание и образ жизни
В питании при геморрое ключевую роль играет достаточное количество клетчатки – из овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов – и достаточное питье (1,5-2 л воды в день), чтобы стул оставался мягким, регулярным, а геморрой и другие проблемы анального канала не беспокоили никогда.
Профилактика геморроя у мужчин и женщин также требует исключения частого употребления острой, жареной и сильно соленой пищи – она усиливает приток крови к органам малого таза и прямой кишке. Параллельно с этим надо чаще двигаться и заниматься спортом. Как и любой другой недуг, геморрой легче предотвратить, чем заниматься его лечением.
Как проводится лечение геморроя
При начинающемся геморрое достаточно консервативной терапии: местных препаратов (мазей, суппозиториев), нормализации стула и коррекции образа жизни. При более выраженных формах применяются малоинвазивные методы – лигирование узлов латексными кольцами, склеротерапия, инфракрасная коагуляция или дезартеризация. В запущенных случаях в виде лечения может потребоваться хирургическое вмешательство в области заднего прохода – например, геморроидэктомия.
Советы проктолога для предотвращения рецидива
Чтобы избежать возвращения геморроя и повторного лечения, врачи-проктологи рекомендуют не игнорировать даже слабые симптомы – они могут быть сигналом начинающегося застоя крови в геморроидальных узлах, что вызывает болезненные ощущения и не позволяет сидеть без дискомфорта.
Стоит избегать долгого нахождения в туалете, особенно с телефоном в руках. Не злоупотребляйте слабительными – они нарушают естественный рефлекс дефекации. Раз в год стоит проходить профилактический осмотр у проктолога, особенно если уже были жалобы. Профилактика – это не разовое действие, а устойчивый образ жизни.
Источники:
- Мудров Андрей Анатольевич Профилактика и лечение геморроя // Доктор.Ру. №1. URL:
- Вовк Е.И. Геморрой: неотложная помощь, стратегия лечения, профилактика. РМЖ.;20:867.
- О.Н. Минушкин, Г.А. Елизаветина «Современные возможности комплексного консервативного лечения хронического геморроя»
