Болезненные сигналы и сокращения в мышцах ног, внезапно возникающие в ночное время, нарушают наш сон, что при частых повторениях может даже приводить к хронической усталости. Кроме того, в зависимости от причины возникновения они могут сигнализировать о наличии в организме проблем, требующих внимания и лечения.
В этой статье эксперты клиники GMS Hospital расскажут о том, почему сводит ноги ночью, о каких заболеваниях это может говорить и как избавиться от ночных судорог в ногах. Узнайте все о методах диагностики, лечения и дальнейшей профилактики данной проблемы.
Симптомы судорог ног по ночам
Судороги в ногах – это непроизвольные болезненные сокращения мышц длительностью от нескольких секунд до нескольких минут, повторяющиеся с определенной регулярностью. Неприятные ощущения в нижних конечностях могут возникать как при физических нагрузках (например, долгой ходьбе или беге, стоячей работе и т.д.), так и в когда мы отдыхаем, в том числе во время сна. Чаще всего судороги затрагивают икры, но также способны распространяться на мышцы стопы или бедра.
Ночные судороги нередко сопровождаются различными характерными признаками, в том числе:
- Резкой болью в икроножной мышце, стопе или бедрах
- Ощущением «окаменения» мышцы, невозможностью пошевелить ногой
- Подергиванием мышц перед началом спазма
- Остаточной болезненностью в мышце после приступа (иногда до нескольких часов)
- Покраснением или отеком в области возникновения (редко, при сильном спазме)
Судороги чаще случаются во время засыпания или под утро, когда тело максимально расслаблено.
Почему судороги происходят по ночам
Причины возникновения спазмов и судорог как в дневное, так и в ночное время суток довольно разнообразны и зависят от возраста женщины, ее образа жизни, сопутствующих состояний и заболеваний.
Так, одна из самых распространенных причин неожиданного появления судорог ночью – это активные физические нагрузки, провоцирующие перенапряжение мышц. Продолжительное стояние, интенсивные тренировки или неудобная обувь приводят к усталости мышц, повышая риск появления судороги ночью. Такая проблема обычно не требует лечения, и судороги можно снять при помощи полноценного отдыха для восстановления мышц.
Причина появления и повторения судорог в ночное время может крыться в дефиците важных для организма микроэлементов (в первую очередь – магния, калия, кальция и витамина D). Эти вещества регулируют нервно-мышечную передачу сигналов, и их недостаток способствует возникновению непроизвольных спазмов мышц. Вызвать судороги ночью может и банальное обезвоживание – недостаточное потребление воды, особенно в жаркую погоду или после физических нагрузок, может вызывать электролитный дисбаланс, провоцирующий болезненные сокращения мышц.
От периодических судорог в ногах по ночам часто страдают люди с плоскостопием. При этом состоянии свод стопы уплощается, из-за чего изменяется биомеханика ходьбы и растет нагрузка на мышцы голени и стопы. Эти факторы способствуют периодическому перенапряжению мышц, что, в свою очередь, повышает риск возникновения судорог, особенно когда мышцы расслабляются – например, во время сна. Кроме того, из-за неправильного распределения веса и давления на сосуды нарушается кровообращение в ногах. Это может способствовать недостаточному снабжению мышц кислородом и питательными веществами, что также является фактором, способствующим появлению судорог.
Целый ряд причин возникновения судорог по ночам у женщин связан с периодом беременности. В этот период вес постепенно увеличивается, женщины чувствуют повышенную нагрузку на ноги, а их организм подвержен постоянным гормональным перестройкам, которые влияют на обмен веществ. Эти и другие факторы, сопровождающие процесс вынашивания плода, могут стать причиной возникновения болезненных спазмов мышц. Увы, но для некоторых будущих мам периодическая судорога ноги ночью становится привычным явлением. Кроме того, ноги могут страдать из-за мышечных спазмов во время менструации или в период менопаузы, когда в женском организме происходят сильные гормональные изменения.
Какие заболевания могут вызывать судороги
Помимо физиологических причин, ночные судороги могут быть симптомом различных заболеваний, некоторые из которых требуют серьезного длительного лечения.
В некоторых случаях причина болезненных спазмов кроется в сердечно-сосудистых нарушениях – варикозное расширение вен, атеросклероз и другие сосудистые патологии ухудшают питание мышц, вызывая спазмы. Стоит отметить, что женщины склонны к варикозному расширению вен по нескольким причинам, связанным с физиологическими и гормональными факторами. В частности, риск варикоза повышают беременность, прием гормональных контрацептивов и даже то, что многие женщины регулярно носят обувь на каблуках (это нарушает венозный отток).
Еще одну группу причин формируют неврологические нарушения (остеохондроз, межпозвоночная грыжа и другие заболевания), приводящие к защемлению нервов и тем самым способные вызывать судороги по ночам.
Причиной болезненных симптомов также могут стать сахарный диабет (высокий уровень сахара повреждает нервы, что приводит к судорогам и онемению ног), заболевания щитовидной железы (гипотиреоз нарушает обмен веществ, влияя на работу мышц), болезни почек (почечная недостаточность вызывает дисбаланс электролитов) и некоторые другие болезни. Лечение первоначального заболевания в таких случаях обычно приводит и к исчезновению судорог, так как устраняется причина их возникновения.
Когда нужно обратиться к врачу
Важно подчеркнуть, что самостоятельно бороться с судорогой можно, только если она проявляет себя периодически и не сопровождается иными негативными последствиями для организма. Непосредственно во время спазма рекомендуется аккуратно растянуть и помассировать пораженный участок, что поможет расслабить мышцу и уменьшить боль. Применение теплого компресса к пораженной области также может помочь снять болевые ощущения, а в некоторых случаях полезно чередовать тепло и холод.
Необходимость консультации у специалиста возникает, если судороги случаются чаще 2-3 раз в неделю, сопровождаются дополнительными симптомами (например, появляются отеки, онемение или изменение цвета кожи, головокружение, резкая слабость), а боль не проходит после массажа болезненного участка и растяжки мышц. Кроме того, следует оперативно обратиться к специалисту, если судороги начинают возникать не только ночью, но и днем.
Диагностика судорог ног
Для выявления причин возникновения и дальнейшего лечения судорог врач (терапевт или невролог) проводит первичное обследование, включающее сбор анамнеза и осмотр пациента. Врач оценивает симптомы, состояние вен и ступней пациента, проводит проверку на сохранение рефлексов нижних конечностей.
На этапе сдачи анализов проводится общий анализ крови и мочи, позволяющий выявить в организме электролитный дисбаланс или дефицит витаминов и микроэлементов, проверить работу почек, исключить диабет и т.д. Если пациент проходит лечение от другого заболевания и принимает определенные препараты, то анализы могут выявить потенциальную передозировку или побочные эффекты, провоцирующие судороги.
Инструментальная диагностика в первую очередь предусматривает УЗИ внутренних органов и сосудов нижних конечностей. Ультразвуковое исследование позволяет врачу оценить состояние организма, выявить причину нарушений и назначить соответствующее лечение.
В отдельных случаях могут назначаться дополнительные исследования – например, МРТ или КТ позвоночника (при подозрении на остеохондроз, грыжу или защемление нерва), электромиография (оценка электрической активности мышц и нервов помогает выявить неврологические нарушения), рентген и т.д.
После установления полной картины причин возникновения ночных судорог пациент может продолжить лечение у невролога или быть направлен к другому специалисту в конкретной области – например, флебологу, гепатологу или эндокринологу.
Способы лечения ночных судорог в ногах
Лечение судорог в ногах по ночам может включать несколько различных подходов, направленных на облегчение симптомов и предотвращение их повторного появления. Важно обратить внимание, что лечение может быть направлено как непосредственно на снятие болезненных ощущений, так и на заболевание, симптомами которого являются судороги. В том случае, если болезнь является неизлечимой (например, диабет), терапия концентрируется на купировании и ослаблении ее симптомов.
Таким образом, лечение ночных судорог может включать в себя лекарственную терапию, в том числе для снятия наиболее выраженных болезненных симптомов; прием витаминов и микроэлементов для устранения их дефицита в организме; физиотерапию, в том числе массаж и лечебную физкультуру. Продолжительность, сложность и конкретная программа лечения будет напрямую зависеть от причин, вызывающих ночные судороги.
Профилактика судорог в ногах ночью
Общие рекомендации по профилактике ночных судорог включают:
- Сбалансированное питание (необходимо включить в рацион овощи, орехи, рыбу, молочные продукты, избегать переедания)
- Достаточное потребление воды (минимум 1,5-2 л в день)
- Умеренную физическую активность (ходьба, плавание, растяжка)
- Подбор удобной обуви (без высоких каблуков и узких моделей)
- Контрастный душ для ног (улучшает кровообращение)
- Массаж и гимнастика перед сном (круговые движения стопами, натягивание носков на себя)
Ночные судороги ног у женщин могут быть как достаточно безобидным явлением, так и признаком серьёзных заболеваний. Если спазмы повторяются часто, важно пройти обследование у специалиста, выявить причину их возникновения и оперативно начать лечение.
